護理達人-陸廣貞專欄 文件 生理期後的調養
作者: (幸福力) 淑華 (08-01 00:53) 發表討論 列印 詳細資料
      經期中除流失經血外，還會流失許多鈣、鐵及微量元素等，會造成身體不適及太過情緒化，所以在經期後，做必要的身體調理，是很重要的。 經期中女性會流失80~100cc的血量，所以多吃內臟及補充鐵質可達到身心放鬆及舒緩腹部不適等症狀。 在月經結束後，可以喝些四物湯或攝取紅肉、大豆製品、深色蔬果等富含鐵質的食物，以達到補血及養顏效果。因這段時期中身體感覺輕盈，代謝活潑，是雕塑玲瓏有致身體的好機會，身體會快速將多餘的廢物排出體外，最適合節食減重，為了促使體脂肪分解，建議可以多吃些辣椒之類的辛香料唷!