一、孕吐是懷孕早期最常見的不適症狀，在懷孕初期，胎盤的絨毛組織會分泌一種絨毛性線 激素，這種荷爾蒙和孕吐有密切的關係，嘔吐的程度視每人體質而不同，通常自妊娠5~6週起，到懷孕滿三個月以後會逐漸減輕，要如何克服孕吐的不適：
1.清晨喝一小杯的新鮮檸檬汁有很好的止吐效果(也有孕婦口耳相傳說罐裝的番茄汁有止嘔的功效)，如果在柚子出產期，不妨試試以ㄧ兩的柚皮切碎加水煎煮，取汁代茶頻飲之，對腹脹、上腹部悶悶的現象可以改善。
2.肚子避免餓過頭，空腹會讓胃酸分泌更不舒服，可吃ㄧ些低卡路里的食物，如:飯糰、蔬菜湯、乾燥薯類等，巧克力卡路里較高要節制。
3.進食時以7~8分飽為宜
4.孕婦在車子或人潮中，感覺不適時，可以手帕在遮蔽，或於手帕上沾上自己喜歡的精油味道，如葡萄、甜橙、檸檬等柑橘類，可以讓感覺舒爽。
5.孕婦的生活作息習慣要正常，避免過於激烈運動，動作要盡量和緩，避免過於疲倦，則可減輕孕吐方法之一。
二、可以從飲食食物調理減輕孕婦身體不適症狀：
1.蘿蔔汁干貝粥： 材料(白蘿蔔汁3杯、白米1/2杯、干貝1粒、香菇絲紅蘿蔔適量、香菜少許、可加鹽少許白胡椒粉)，此粥可減輕孕吐症狀促進腸胃蠕動，消除脹氣，安定神經。
2.蕃茄燉牛筋： 材料(紅番茄2斤、牛筋半斤、洋蔥1/2個、青豆仁1/2杯、老薑一片、米酒一瓶可加少許鹽及胡椒粉)，此燉品含有豐富鈣質，缺乏鈣質會引起抽筋現象，另富含鈣的食物有牛奶、蝦子、肉類、骨頭湯、蛤蜊、銀耳、豆漿、豆腐、核桃、海帶等。
3.赤小豆(紅豆)燉鯉魚: 材料(鯉魚一條、紅豆適量、薑絲少許)不僅美味營養又能消除水腫。
4.白蘿蔔汁燉牛蒡： 材料(白蘿蔔汁2杯、牛蒡1/2條、蔥白2支、薑2片可放鹽及白胡椒粉)，牛蒡可消氣，薑有助發汗，此湯品可幫助排毒，感冒症狀會減輕。
|
|
Loading...