退奶，僅量採用天然方式，從飲食習慣及餵奶方法的調整，達到漸進式退奶，盡量避免打退奶針，因打退奶針會導致乳腺萎縮，影響美觀，甚至可能引響下胎乳汁的多少。

飲食習慣方面，常見的食材「韭菜」具有退奶之功效，但注意需先評估腸胃是否良好，因韭菜性寒，易傷胃，可能會導致胃痛。其實食用深色蔬菜或水果，亦為有效天然的退奶方法。控制水份攝取，並非完全不攝取而是降低攝取量，相較餵奶期間的水份攝取低。不吃高蛋白及發奶食物，例如：花生燉豬腳、魚湯、花生湯、雞湯…等。也可至中藥房購買「生麥芽」回來煮成茶飲，可達到退奶的效果，改變飲食習慣亦能達到有效的退奶。

再者，以漸進式的拉長餵奶時間距，降低乳汁的分泌，例如：原本2-3小時餵奶一次，可漸漸拉長至3-4小時餵奶一次，漸漸拉長餵奶的時間距。另外，許多要返回職場的媽媽，不見得要完全停餵母乳，可清晨、睡前各餵一次，中午在公司則移出乳汁一次即可。

儘量不再按摩及刺激乳房，若真的脹痛厲害，可移出少許奶汁稍緩和舒適即可。穿小一號的內衣。若仍有脹痛不舒服，可冰敷高麗菜葉減緩脹痛感，將冰過的高麗菜葉放在乳房與內衣之間冰敷，若退冰了可再換新的一片，持續5-10分鐘即可。若奶陣來時（即溢奶），可用手壓住乳頭約1-2分鐘左右，即可改善溢奶的現象。
絕對要記得，除了打退奶針、使用退奶茶外，還有許多更天然的方式皆可有效的達到退奶喔！

資料來源：資深護理師 陸廣貞