當學習碰到焦慮的時候，思考的大門就關閉了。適度提升自我的學習動機和自我效能，將可以有效預防學習焦慮。很多人的焦慮來自於無法快速掌握所學，而誤認為自己的能力不足，其實學習是有階段性流程的。現在就讓我們來瞭解學習轉移的五個階段：當我們第一次接觸新的資訊時，往往容易錯失所學重點，亦無法將所學訊息做有效的連結，這是很自然的現象，我們稱之為沉睡期。然而當同樣的訊息第二次進入我們的短暫記憶行為庫時，我們會有熟悉的感覺，並對所學感到興奮，而且將所學以原來的樣貌呈現出來。這個階段我們稱之為複製﹝也就是我們通常所說的覆誦﹞。當又再一次接觸到同樣訊息時，我們已經可以將所學內化，在與原來之學習情境相同時，就能理解與運用。經由反復操作的結果，就能將所學訊息運用在各種不同的情境中。進一步能將所學延伸，進行創意性思考，並從訊息中體會出不尋常的連結，成為一個創意性思考的人。因此，瞭解自己學習風格、性格特質更必須要掌握到學習轉移的五個階段，這樣才能避免學習焦慮，提升自我效能。簡單的說，學習是需要有無比的耐心與毅力，將舊有知識與新資訊做有效的結合與統整，墊高自己的基本準備度。 也就從而因自身能力的提升而讓焦慮無形降低或消失。