化解压力20 招

 

◆早起 15分钟→让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。

◆改善外表 →使自己看起来更美，心情也会更开朗。

◆把家里或工作的环境整理一番 →如此才能免去找不到东西的困扰。

◆家电、器具损坏马上修理或换新→ 不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。

◆和乐天派的人做朋友→ 杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。

◆凡事事先计划 →别等到用完最后一滴油才赶着去加油。

◆做事一件一件来 →尚未完成眼前的工作时，别去想下一个任务。

◆讨厌的工作尽早做完→ 免得令你心烦。

◆要懂得变通→ 有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥协、折衷。

◆把问题说出来和朋友讨论→别闷在心里。

◆每天做一、两件你最喜欢的事情→ 娱悦心情。

◆每天留给自己片刻宁静→一方面休息，一方面整理思绪。

◆不能依赖「记忆」→ 重要的约会、工作应该用笔记下来，才不会耽误。

◆当你感到愈来愈紧张时 →试着放松肌肉，做几个深呼吸。

◆懂得拒绝→ 学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说「不」。

◆碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦。 →因为这就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果预期必须等候一段时间，应该带本杂志去打发时间。

◆避开吵杂→ 感到四周声音过于嘈杂时，可戴上耳塞。

◆洗个热水澡松弛情绪 →夏季可改采冷水浴。

◆就寝前，先将第二天的生活做一计划→ 包括进餐、衣着。

◆睡眠要充足 →缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。

 

成长共享

拥有健康才能拥有一切

爱家人就先让自己健康