理情治療在過程中大致可分為四個階段：

1.第一階段（解說階段）：對當事人說明其問題是因非理性觀念所致。

2.第二階段（證明階段）：對當事人證明其情緒困擾一直存在乃因其繼續存有不合邏輯的的思考所致，並找出此一不合理想法。

3.第三階段（放棄階段）：以駁斥挑戰的方式使當事人修正或放棄非理性想法。

4第四階段（重建階段）：鼓勵並教導當事人建立更合理的生活哲學。