Rogers以個體的自我(self)為中心、相信人是朝向自我實現。他採取「現象論」（phenomenology）的看法，認為每個個體都以自己獨特的方式在覺知外在的世界，個體所經驗到的一切（經驗整體）稱為「現象場」（phenomenal field）。

1.自我觀念 (self concept):

Ø     人所經驗到的一切，稱為現象場。

Ø     在現象場裡的經驗，是屬於個人的，稱為自我經驗（self experience），及個人從經驗中，對自己的一切覺知、瞭解及感受。總括起來，形成自我概念(self concept)。

Ø     自我觀念的形成，是個人在其所處的環境中與人、事物互動後，所得經驗的綜合結果。

Ø     直接性經驗：開始之初，個體與人、事、物接觸中所獲得的感受。

Ø     評價性經驗：間接經驗，來自於他人對個體以及對個體所經驗到的經驗的評價，別人給予的間接經驗帶有評價的作用。

Ø     直接性經驗與評價性經驗不一致時，對自我概念的形成，會有障礙。

Ø     而個體的自我概念，確是在有價值條件(condition of worth)的環境限制下形成。價值是指成人對個體提供評價經驗時所根據的價值標準而言。

 

2.積極關注 (positive regard)

Ø     在形成自我概念的過程中，人會積極尋求他人的積極關注，也就是「好評」，來支持自己。

Ø     無條件的積極關注（unconditional positive regard）。若父母親給予孩子無條件的積極關注，孩子感受到來自他們的關懷與讚賞（prized），此時孩童不需用否認或忽視自我的經驗以取悅父母親。

Ø     有條件的積極關注（conditional positive regard）。若父母親給予孩子的是有條件的積極關注，孩子為了取悅父母親以得到有條件的關愛時，會忽視自我的經驗，強迫接受父母親（或別人）的看法，以求得到正向的關懷。

3.自我一致與自我和諧 (self-consistency and self congruence)

Ø           指一個人的自我觀念中沒有自我衝突的心理現象。

Ø           在下面兩中情況下，會出現自我不和諧：

a.     理想我（ideal self）和真實我（real self）不一致

b.     在有條件積極關注下所得的評價性經驗，與自己的直接性經驗不一致時。

4.對心理健康的看法

Ø       時常經驗自我不和諧（內在衝突），會引發痛苦。例如，自認為愚笨的人，一旦有好的成績或工作成果時，會因為自我經驗與評價性經驗的不一致而倍感壓力，得找一些外在的理由，如運氣好來做解釋，才能使自己感到自在。（自我實現的預言，self fulfilling prophecy）

Ø       心理健康的人是充分經驗自己的現象場，其自我是在自然、在無條件的積極關注下成長，形成和諧的自我觀念，奠立朝向自我實現的人格基礎。