申城職業女性正飽受社會競爭和工作壓力的痛苦，焦慮、脫髮、失眠和精神不振等現象時時侵襲，大多數職業女性緩解壓力的方法鳳毛麟角，依舊是健身、進補、美容傳統三大項。這是前程無憂和上海可銳對滬上職業女性調查同時得出的結論。

上海可銳今年3月的調查結果顯示，申城白領女性的職業壓力人群繼續增大42個百分點，比去年同期提高了18個百分點。而剛剛結束的由前程無憂主持的、為期十天的“上海職業女性身心健康狀態調查”也顯示，68.6%的職業女性覺得自己的情緒很容易憂愁抑鬱，73.6%的女性覺得平時有渾身乏力、懶散的症狀，56.8%的女性覺得自己在職業上不會再有大的突破，發展空間不大，55.3%的女性要負責子女教育和管理家庭開支。

　　這次無憂健康狀態調查共有35300多人參加，其中女性占到被調查人數的三分之二。她們關心的問題範圍非常大：職業方面有收入、升職機會、上司賞識、同事關係和跳槽；生活方面有戀愛和生育、子女教育、婚姻、家庭關係和投資收益等。

　　在調查中，男性調查者在評價“成功的職業女性形象”中，出現頻率最高的詞是“儀態端莊”，其他描述還包括“埋頭苦幹”、“善解人意”、“尊重男性”等，75.3%的男性認為，上海的職場已經充分體現出男女平等，甚至有女性業績表現壓過男性的勢頭，女性在企業高級管理層的比例偏低，主要是女性自身的進取心不高造成的。而女性對成功形象的評價則完全不同，列第一位的是“決策果斷”，其次為“專業能力”、“為人隨和”、“工作和家庭兼顧”等。大多女性認為，影響女性職業發展的主要因素是性別偏見，比如只適合行政人事工作等；同時，女性承擔的社會和家庭的責任多於男性也被認為是主要因素之一。

　　儘管對“成功的職業女性形象”的理解不盡相同，但是包括公司經理在內的女性調查者無論職位高低，都表示承受了較大的職業壓力，而且壓力大小和職位並不成正比。63.4%的女性稱自己有慢性病，77.2%的女性表示最渴望的獎勵是休假和旅遊，48.6%的女性覺得自己在工作和家庭中疲于應付，希望能有時間好好陪伴子女和家人。然而，女性在重壓之下的緩壓方法卻不多，大多數的選擇集中在健身、進補和美容上。34.7%的職業女性表示願意每年在健身和美容上花費2000元左右。

　　個人貢獻減壓方法

　　前程無憂高級副總裁簡思懷首先要牢記“頭腦簡單”，處理任何事都要有一個平和的心態，不要太鑽牛角尖，做得不如意的要想辦法補救，該過去的就讓它過去。

　　其次要多讓“頭腦真空”，不管工作時間多麼辛苦，回到家中一定要保證自己充足的休息和睡眠，絕對不要再去想工作上的事情，每年也要給自己一段時間去休假或旅行。

　　另外還要讓自己的臉皮再“厚”一點，不要太在乎別人對自己的評價，對得失不要看得太重，也不要總是去跟別人比較。

　　緩解壓力最重要的是要牢記：每天不要想以後還有多少事情要去做，而是把每天要做的事情完成並儘量做好，這樣小步小步地向前走，每天就會感到充實而輕鬆。

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