1 0 個 訣 竅，讓 你 養 育 出 一 個 快 樂 的 孩 子 ! ! ! ! !

研 究 發 現，快 樂 的 孩 子 擁 有 一 些 共 同 的 特 質，包 括：較 有 自 信、
樂 觀、有 自 制 力。我 們 整 合 專 家 意 見，提 供 1 0 個 訣 竅，讓 你 養 育
出 一 個 快 樂 的 孩 子。

 1. 給 孩 子 隨 性 玩 耍 的 時 間，不 要 把 生 活 安 排 得 太 有 規 則：
美 國 兒 童 教 育 學 者 湯 姆 斯．阿 姆 斯 壯 指 出，自 由 玩 耍 比 有 計 劃
性 的 活 動，對 學 齡 前 的 孩 子 來 說 更 為 健 康 有 益。父 母 要 避 免 將
孩 子 的 時 間 塞 滿 各 種 活 動、課 程。所 有 的 孩 子 都 需 要 有 一 些 無
所 事 事，隨 性 玩 耍 的 時 間。唯 有 這 樣 才 能 讓 他 們 的 想 像 力 無 拘
無 束 的 發 揮，讓 他 們 可 以 悠 閒 的 看 蜘 蛛 織 網、研 究 螢 火 蟲 如 何
發 光 ……，以 他 們 自 然 的 速 度 去 探 索 他 們 所 好 奇 的 世 界。也 許，
有 時 你 也 該 放 慢 你 的 腳 步，拋 開 你 的 行 程 表，跟 著 孩 子 的 節 奏
享 受 生 活。

 2. 教 導 他 關 懷 別 人：
快 樂 的 孩 子 需 要 能 感 受 到 自 己 與 別 人 有 某 些 有 意 義 的 連 結，
了 解 到 他 對 別 人 的 意 義。要 發 展 這 種 感 覺，可 以 幫 助 孩 子 多 與
他 人 接 觸。你 可 以 和 孩 子 一 起 整 理 一 些 舊 玩 具，和 他 一 起 捐 給
慈 善 團 體，幫 助 無 家 可 歸 的 孩 子。也 可 以 鼓 勵 孩 子 在 學 校 參 與
一 些 義 工 活 動。專 家 指 出，即 使 在 很 小 的 年 齡，都 能 從 幫 助 他 人
的 過 程 中，獲 得 快 樂。並 養 成 喜 歡 助 人 的 習 慣。

 3. 鼓 勵 他 多 運 動：
陪 你 的 孩 子 玩 球、騎 腳 踏 車、游 泳 ……，多 運 動 不 但 可 以 鍛 鍊 孩
子 的 體 能，也 會 讓 他 變 得 更 開 朗。保 持 動 態 生 活 可 以 適 度 紓 解
孩 子 的 壓 力 與 情 緒，並 且 讓 孩 子 喜 歡 自 己，擁 有 較 正 面 的 身 體
形 象，並 從 運 動 中 發 現 樂 趣 與 成 就 感。

4. 笑 口 常 開：
常 和 孩 子 說 說 笑 話、一 起 編 些 好 笑 的 歌，和 你 的 孩 子 一 起 開 懷
大 笑，對 你 和 孩 子 都 有 益 處。光 是 大 笑，就 是 很 好 的 運 動。

5. 有 創 意 的 讚 美：
當 孩 子 表 現 很 好 時，不 要 只 是 說：「 很 好。」讚 美 要 具 體 一 些，說
出 細 節，指 出 有 哪 些 地 方 讓 人 印 象 深 刻，或 是 比 上 次 表 現 更 好，
例 如，「 你 今 天 有 主 動 跟 警 衛 伯 伯 說 早 安，真 的 很 有 禮 貌。」不
過，讚 美 時 也 要 注 意，不 要 養 成 孩 子 錯 誤 的 期 待。有 些 父 母 會 用
禮 物 或 金 錢 獎 賞 孩 子，讓 孩 子 把 重 點 都 放 在 可 以 獲 得 哪 些 報
酬 上，而 不 是 良 好 的 行 為 上。父 母 應 該 讓 孩 子 自 己 發 現，完 成 一
件 事 情 所 帶 來 的 滿 足 與 成 就 感，而 不 是 用 物 質 報 酬 來 獎 賞 他。

6. 確 保 孩 子 吃 得 健 康：
健 康 的 飲 食，不 僅 讓 孩 子 身 體 健 康，也 能 讓 孩 子 的 情 緒 較 穩 定。
不 論 是 正 餐 或 點 心，儘 量 遵 循 健 康 原 則，例 如：低 脂、低 糖、新 鮮、
均 衡 的 飲 食。

7. 激 發 他 內 在 的 藝 術 天 份：
雖 然 科 學 家 已 證 實 沒 有 所 謂 的「 莫 札 特 效 應 」，但 是 多 讓 孩 子
接 觸 音 樂、美 術、舞 蹈 等 活 動，依 然 可 以 豐 富 孩 子 的 內 心 世 界。
專 家 發 現，當 孩 子 隨 音 樂 舞 動、或 是 拿 著 畫 筆 塗 鴉，其 實 都 是 孩
子 在 抒 發 他 內 在 世 界、表 達 情 感 的 方 法。孩 子 喜 歡 畫 畫、跳 舞 或
彈 奏 音 樂，也 會 對 自 己 感 到 比 較 滿 意。

8. 常 常 擁 抱：
輕 輕 一 個 擁 抱，傳 達 的 是 無 限 的 關 懷，是 無 聲 的「 我 愛 你 」。研
究 發 現 溫 柔 的 撫 觸 擁 抱，可 以 讓 早 產 兒 變 得 較 健 康、較 活 潑，情
緒 也 較 穩 定。對 於 大 人 而 言，擁 抱 也 能 讓 人 減 輕 壓 力，撫 平 不 安
的 情 緒。

9. 用 心 聆 聽：
沒 有 什 麼 比 用 心 聆 聽 更 能 讓 孩 子 感 受 到 被 關 心。想 要 當 個 更
好 的 傾 聽 者 嗎？不 要 只 用 一 隻 耳 朵 聽，當 孩 子 對 你 說 話 時，儘 量
停 下 你 手 邊 正 在 做 的 事 情，專 心 聽 他 講 話。要 耐 心 聽 孩 子 說 完
話，不 要 中 途 打 斷、急 著 幫 他 表 達 或 是 要 他 快 快 把 話 說 完，即 使
他 所 說 的 內 容 你 已 經 聽 過 許 多 遍 了。陪 孩 子 去 上 學 途 中 或 哄
孩 子 上 床 睡 覺 時，是 最 佳 的 傾 聽 時 刻。

10. 放 棄 完 美 主 義：
我 們 都 期 望 孩 子 展 現 出 他 最 好 的 一 面，可 是 有 時 候 太 過 急 切
糾 正 或 改 善 他 們 的 表 現，例 如，嫌 棄 他 們 沒 把 桌 子 擦 乾 淨，乾 脆
自 己 再 擦 一 遍；或 是 糾 正 他 們 一 定 要 把 東 西 擺 到 一 定 位 置。事
事 要 求 完 美，會 減 弱 孩 子 的 自 信 心 與 不 怕 犯 錯 的 勇 氣。下 次 當
你 忍 不 住 想 要 參 一 腳，急 著 幫 孩 子 把 事 情 做 的 更 好 時，不 妨 先
想 想 看：「 這 件 事 跟 健 康 或 安 全 有 關 嗎？」「 想 像 1 0 年 之 後，這
件 事 還 有 這 麼 嚴 重 嗎？」