美麗的線上新世界！？談沉迷網路世界

                                     文/丁介陶顧問

【大職場小故事】

一揚近日工作精神不濟，黑眼圈從遠處看，都能看得清清楚楚。熟悉一揚生活作息的同事都知道，他晚上都不太睡覺，都在玩線上遊戲，要幫忙他們的戰隊守城、站崗，彷彿線上的世界才是他的美麗新世界。隨著工作頻頻出狀況，一揚的生活也開始分崩離析，女友已經在嚷嚷著要分手，平日的社交生活也早就付之闕如，一揚的內心開始思索自己哪裡出狀況。

【陷入美麗新世界-沉迷網路世界】

    自從網路崛起之後，對於人們的生活已經產生了無遠弗屆的效應。無論是購物、交友、溝通、獲取新知、訂票、玩遊戲等，我們都可以透過網路滿足一己的需求。且由於網路的便利性，只要有手機、電腦等媒介，接上網路後就能在網海遨遊，沒有疆界的限制。因此，網路真正的實踐了所謂「秀才不出門，能知天下事」。但也因為此便利性，反倒成了人們的牢籠，將自己禁錮在一方小天地，一個人動輒可以十幾個小時都在線上，而無需與現實生活中的人接觸。

    從一揚的處境可以得知，他已漸漸陷入在網路的美麗新世界，而將他與現實世界做出區隔。彷彿在那線上遊戲中幫戰隊守城、站崗的過程中，才是他的本業，現實生活的工作才是副業。連帶的，他因為熬夜之故，無法於白天工作時集中精神做他份內的事。再加上過於投注網路遊戲的動態，於是他也撥不出心力分神照顧身旁親密的女友。

【解決網路世界沉迷問題-從自覺要改變開始】

   套用在一揚所玩的線上遊戲，也許一開始的動機是休閒，是處在人控制網路的階段，但隨著時間日久，反倒變成了網路駕馭一揚，越發難以自拔。若想改變此一情境，就得從一揚的自覺開始做起。一揚內心有所思索，表示自己知道生活已逐漸偏離常軌，來到一個臨界點，這時可以往下做更深入的探索：

1.「我這樣玩下去，將會有什麼損失，這代價是我付得起嗎？」

    像是：失業、失去女  友、失去健康等…

2.「如果這些代價自己無法承受，那我可以做些什麼改變?」

    例如：玩遊戲設鬧鐘，規定自己玩一或兩小時就下線，不要被網路控制。

3.「進一步擴展自己現實生活的面向！」

   應該：調整日常作息、認真工作、帶女友出去玩改善彼此關係。

4.最後，則是要持之以恆，讓自己逐漸回到現實生活的正常狀態。

 

 【接下來呢？】

    一旦一揚按照以上的法則應對線上世界，可漸漸改善自己的工作與生活，促進良好的工作動力、關係與身心健康。若你還有任何關於網路相關問題或對目前工作與生活狀況有自我探索之需求，又不知道該如何進行，建議你可以選擇與EAP專業顧問，一起討論個人專屬的應對方法。

 

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