您可以覺察自己的身心壓力嗎？

關於小茜的不舒服…

    小茜最近經常感到身體不適，剛開始只是小小的肩頸痠痛，原先以為是因為上班坐太久或是晚上睡不好所致，所以一直忽視輕微的症狀。後來卻慢慢出現更多健康上的問題，例如經常焦慮心煩、腸胃不適、食慾不振，再加上原先睡眠品質就差，導致經常性的頭痛，嚴重的影響工作情緒，整個人都消瘦了。

    同事發現了小茜的這個情況，鼓勵她使用公司提供的免費「EAP諮詢」，希望能幫助她找出身心不適的原因，解決這些惱人的狀況。

EAP小幫手

EAP的諮詢顧問發現小茜的身體不適主要是工作及生活壓力所造成，但由於小茜一直將公司及家庭的工作視為理所當然，沒有意識到壓力的累積，當然也沒有安排紓解壓力的活動，長期下來影響到了生理、心理及情緒。瞭解了小茜的情況後，顧問針對以下的方向給了小茜一些具體建議，期待可以對小茜有所助益，包括：

1.      健康診療：對於已經發生的健康狀況安排就醫診療，減緩不適。

2.      培養健康的身體，做好預備接受壓力的準備：充足的睡眠、良好的飲食習慣、規律的運動、營養的均衡、適時就醫、建立良好的人際關係，保有隨時鼓勵自己的正向態度。

3.      了解自己，評估面臨的壓力來源，並且坦然面對： 誠實的評估自己的能力及壓力，不要小看了或放大了壓力帶來的影響。如果覺得承受壓力過大，要懂得適時求助。

4.    舒解壓力、走出壓力：找到適當的壓力紓解方法，例如：寫寫日記、運動、信仰，或是安排自己的休閒，發展興趣，安排家庭旅遊活動。盡量讓自己處於鼓勵與正向觀念之中。

EAP小叮嚀

積極的工作態度雖然重要，但千萬別因為過度專注於工作而忽略了壓力對身心可能造成嚴重的影響。人生就像場馬拉松比賽，需要以穩健的步伐邁進。偶爾放慢腳步，多關心自己、了解自己，才能跑的更輕鬆，更長遠。

小茜的回饋

原來造成我身心不適的根本原因是來自於工作及生活壓力，幸好EAP的諮詢顧問群涵蓋了專業的社工師、臨床及諮商心理師、律師、家庭醫師，可以依據我個人狀況，提供完整的諮詢服務，徹底分析解決。相信他們的專業也能協助你解決生活上的問題。

 

 

若你有健康或壓力方面的問題卻不知如何處理，請記得員工協助方案(EAP)的服務電話將隨時聆聽您的心聲。

期待每位同仁都能隨時保持最佳的身心狀態，快樂迎接每一天。