在高度競爭的工作場域，一不留神，我們就容易會陷入成功非得犧牲快樂、健康或人際關係的黏著陷阱中，親愛的同仁，工作不快樂，可能寓意現況不是你想要的。新的一年來到，分享三個簡易步驟，讓我們一起重新檢視自己的工作力，清除職涯適應的絆腳石，工作與健康快樂不分離。

邁向「快樂工作，幸福健康生活」的三步驟!

步驟一、檢視你的職場心理健康

臺灣勞工常像是工蜂一樣整日勞碌，工作壓力大，在個人身上，可以觀察到情緒的失衡（憂鬱、焦慮、易怒）、身體痠痛、工作效能降低、不想上班、想換工作…等。世界衛生組織（WHO）曾提出「職場健康」是一種處於完整的身體、心理、社會(人際)的良好狀態，而非僅是沒有疾病。

職場常見的壓力源有：面臨或目睹重大傷害、工作失敗、工作量增加、強迫退休、降職、升職、調派、性騷擾、與同事糾紛、長時間工作、長期睡眠被剝奪、輪班。職場心理壓力反表現在身體症狀，如失眠、焦慮、多疑、胃口差等情況；人際行為部分如退縮性行為，會不想上班、無端請假、沒有願意參加各類社交活動等；甚至會產生攻擊性行為，自殘、自虐或者自殺傾向。

每個人都想從工作得到自己想要的成就感或價值，但小心別讓壓力悄悄侵蝕你的適應力與健康、威脅你的工作力！

步驟二、檢視你的人際相處狀況

工作能力是立足職場的根本，但如果你只會做事，只能證明你是個可以幹活的人，並不足以讓你在職場左右逢源、無往不利。所謂「勞心者治人，勞力者治於人」，清楚點出現代的工作場域中，成功的關鍵是人際關係。過動的職場裡，人際關係往往被我們忽視而埋在堆積如山的任務以及忙碌的行程底下。

競爭似乎是日常生活的一部分，我們必須提高自己的競爭優勢，因為這是成長的動力與催化，但在激烈競爭過後卻可能敗在「贏家取走一切」的社會。我們無法只是單獨存在的粒子，邀請您靜下心來問問自己：還能花更多時間與誰相處？還能多聽誰說話？如何更融入團隊？能更常與誰相處？能給誰更多支持？能請誰提供更多協助？「我­ 一 我們」價值觀很薄弱的人，工作和生活品質絕對好不了，當然更別提工作與生活能「如魚得水」了。

步驟三、檢視你的願景與定位

許多人發現自己要做的事情太多，每天只是盡量能做多少就做多少，像無頭蒼蠅忙來忙去，甚至忙到付出健康的代價，卻錯失生命其他重要的事情，如果錢才是主人，而我們從未找出自己真正的定位，可能因此忽略了甚麼才是人生真正重要的事情。

把人生最美好的時光，花在做自己討厭的工作上，讓我們陷入購買我們不需要的東西，維持我們不喜歡的生活，豈不是無聊又可悲！如果不是為了願景而工作，只是為了錢工作，生活將不再屬於你自己。

花一些時間思考一天當中你有多少時間花在工作任務上？多少時間在人際關係？多少時間在願景思考？誠實問自己─「我要什麼？我真的想要什麼？我真正想要的是什麼？」─ 其實成功又快樂，不是奢求！