心事誰人知?

~談男性突然襲捲的情緒漩渦

大職場小故事

四十歲的阿偉擔任工程師十幾年，每天從早到晚長達14小時的工作時間，阿偉也習慣了。就在阿偉目睹路人發生了車禍那一天，一名年齡相仿的中年男子在那場車禍中當場死亡；在那之後，阿偉突然萌生厭倦工作之意，覺得太太小孩都不體諒自己，懷疑人生的意義，感到很孤單，尤其在父親節前夕，為人子、人父以及丈夫的角色壓力，讓他情緒陷入了煩躁暴怒的狀態…

類似阿偉這樣的狀態，是許多中年男性面臨的人生處境。阿偉從小是家中的長子，看著媽媽照顧弟妹，很早就學會獨立；看著妹妹回家後，纏著媽媽講學校所發生的事情；阿偉久而久之就習慣不主動說自己所發生的事情、情緒與需求。一直到結了婚，還是習慣用舊有的童年模式，複製在與太太的關係中。生了小孩後，太太將所有注意力轉到小孩身上，阿偉除了工作之外，甚少與人互動交流談天。

直到那場車禍，強烈震撼了阿偉的感受；意外目睹死亡車禍的衝擊，讓他反省起自己已然麻木的人生。阿偉從小扛起家庭的責任，讓他習慣將所有的感覺都壓抑在內心，習慣為別人而活。但這場車禍讓他開始懷疑起生命的目的、懷疑起工作的意義、更懷疑起自己選擇的婚姻與生活？這麼多的感覺一次席捲而來，讓不習慣去處理心理的感受與需求的阿偉無力招架，反應在工作與生活都提不起勁…您或身邊的親朋好友是否也有像阿偉這樣的經驗，在某一個壓力事件後，引發內在讓人無法脫困的情緒漩渦呢？

教您如何脫離受困的情緒漩渦

EAP心理顧問建議，如果您有類似阿偉的情緒與經驗─正面臨一個人生的重要階段時，請停下來、思考一下自己的人生，與為自己人生重新安排重要順序的時刻；如不習慣處理情緒需求的人，面對著許多疑惑無從下手時，可以透過專業人員(如EAP心理諮詢顧問)協助整理混亂的情緒與問題，覺察過去不習慣表達自己的模式，造成自己內在情緒及家人關係間的疏離，或自行嘗試練習情緒的表達，也可透過以下的方法，重新調整未來生活的方向：

1.重新經營與親密伴侶間的關係

除了剛結婚的蜜月期，中年正好是衝刺事業的階段與小孩從出生需要養育教導的階段。夫妻間通常會因為處在不同關注焦點下，疏於經營親密的關係。透過這次情緒的爆發，正好提醒阿偉重新經營與伴侶間的關係，養成互相分享生活事件的習慣，如：每天撥出一小段時間彼此分享心情，以紓解情緒壓力。

2.增加支持網絡

男性願意花在經營人際關係網絡的時間與精力，通常較女性少。尤其高工時與壓力的阿偉，習慣回家便是看電視與睡覺，久而久之身旁可聊天的朋友越來越少。加上男人間的友誼，多半是一起喝酒、運動，較少彼此訴苦與分享心事。造成了阿偉遇到挫折也不知道可以找誰討論。然而人際關係除了是一種資源，可以提供適時的協助外；擁有人際關係的滋養，更可以讓人感覺自己是有價值、不孤單的。

3. 練習情緒表達

男性受到性別刻板印象的影響，如「男兒有淚不輕彈」等，習慣把脆弱難過等情緒，當成是一種軟弱的表現；但未表達出的情緒，心理機制用其他方式或間接獲得滿足，如：否認、隔離、嘲弄、壓抑、逃避、忙碌於工作、使用酒精與藥物麻醉、進入外遇或性的滿足等方式處理。若是這些情緒壓抑不住時，未處理的情緒就像是洪水一般淹沒當事人；而典型表現出來的情緒，便是「煩躁」與「憤怒」。阿偉經由EAP諮詢服務後，試著練習情緒的表達與分享，在分享中，體驗到被情緒支持的經驗；過去常見的孤單感，當經歷挫折時也就不再頻繁湧現了。

從阿偉的故事中，可看到男性處理情緒的困境的景象。多數中年男性從小缺少情緒分享的經驗，成年後處於扛起養家活口及功成名就的壓力下，讓男性的情緒不來則已，一來便是又快又猛，這也是男性自殺成功率常遠高於女性的原因。如果能練習適時的情緒表達與分享，與伴侶經營較有品質的親密關係，建立良好人際支持網絡，也就可以避免突然席捲的情緒漩渦。